MUDANYA Gazetesi | www.mudanyagazetesi.com
Kalbini seven spor yapsın

Düzenli egzersizin faydaları saymakla bitmiyor, bilimsel çalışmalar düzenli egzersizin kalpten, kemik sağlığına kadar vücuttaki bütün sistemleri olumlu etkilediğini gösteriyor. Anadolu Sağlık Merkezi Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Ertan Ökmen “Düzenli yapılan egzersizler; başta kalp ve akciğer fonksiyonlarını olumlu yönde etkilerken, kan basıncının düşürülmesine de yardımcı oluyor. Vücuttaki yağ oranını azaltıyor, LDL (kötü huylu kolesterol) düzeyini düşürüyor, HDL (iyi huylu kolesterol) düzeyini artırıyor, stres ve depresyona direnci artırıyor, ortopedik yaralanmaların oranını azaltıyor. Yapılan araştırmalar, kalp krizi geçirdikten sonra egzersiz programına katılan hastalarda ölüm riskinin, katılmayanlara göre yüzde 20-25 oranında azaldığını gösteriyor” diyor.

Bugün dünyadaki en önemli ölüm sebeplerinden biri kalp hastalıkları. Öyle ki, dünyada yaklaşık her üç kişiden biri kalp krizi sonucu hayatını kaybediyor. Koroner kalp hastalığından ölenlerin ise % 25’i hayatları boyunca bu durumdan habersiz yaşıyorlar. Egzersiz yapmak ise kalbe iyi geliyor. Yaşa ve sağlık durumuna göre egzersiz şeklinin belirlenmesi çok önemli. Anadolu Sağlık Merkezi Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Ertan Ökmen, “Kalp sağlığınızı korumak için doktorunuza danışarak, haftada en az 4 gün 30-60 dakika süreyle egzersiz yapın. Bunun için yürüyüş yapabilir, bisiklete binebilir ya da yüzebilirsiniz. Egzersizleri hafif bir yemeğin ardından 1-2 saat sonra uygulayın. Eğer bir kerede 30 dakika süreyle egzersiz yapamayacak durumdaysanız, bu süreyi 5'er veya 10'ar dakikalık seanslara bölmeyi tercih edin” şeklinde konuşuyor.

Açık alanda yapılan egzersizlerde aşırı sıcak veya aşırı soğuktan kaçınılmalı

Kan basıncını (tansiyon) kontrol etmede egzersizin çok büyük önem taşıdığını belirten Anadolu Sağlık Merkezi Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Ertan Ökmen, “Uzmanlar, özellikle yüksek kan basıncı (hipertansiyon) sorunu olan kişilere düzenli egzersiz öneriyor. Ancak açık havada egzersiz yapılıyorsa aşırı soğuk ve aşırı sıcak havalardan kaçınmak gerekiyor. Genellikle 35 yaş üzerinde kişilerin spor yapmaya başlamadan önce kardiyak yönden araştırılmaları, fizik muayene, EKG, gerekirse ekokardiyografi ve egzersiz testiyle değerlendirilmeleri gerekir” diyor.

Hastalığınıza göre egzersiz yapın

Tansiyon, diyabet ya da osteoporoz gibi hastalıkların düzenli egzersiz yapmaya engel olduğunu düşünenlerin yanıldığını söyleyen Anadolu Sağlık Merkezi Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Ertan Ökmen, bu tür kronik hastalıkları olanların dahi yaşam kalitelerini yükseltmek için doktorlarına danışarak düzenli egzersiz yapabileceklerini belirtiyor.

Egzersizin faydaları

  • Kalp hastalıklarını engellemeye yardımcı olur
  • Sigarayı bırakmayı kolaylaştırır
  • Çocukların kalp sağlığı için iyi alışkanlıklar kazanmasını sağlar
  • Bağışıklık sistemini güçlendirir
  • Yüksek tansiyonlu kişilerin tansiyonunu dengeler
  • Stres, depresyon ve kaygının azalmasına yardımcı olur
  • Kilo kontrolüne yardımcı olur
  • Daha sağlıklı bir yaşam sürülmesini sağlar






Sağlık  KATEGORiSiNDEN HABERLER

Hastane, verimlilik denetiminden geçti

Hastane, verimlilik denetiminden geçti Mudanya Devlet Hastanesi, Sağlık Bakanlığı Verimlilik ve Kalite Uygulamaları Daire Başkanlığı tarafından yerinde de...

Stajyer öğrencilere teşekkür belgesi

Stajyer öğrencilere teşekkür belgesi Mudanya Devlet Hastanesi, 2019-2020 eğitim öğretim yılının ilk döneminde mesleki ve beceri eğitimi görerek sömestr ...

Hemodiyaliz Merkezi'nde hasta kabulü başladı

Hemodiyaliz Merkezi'nde hasta kabulü başladı Mudanya Devlet Hastanesi bünyesinde aynı anda toplam 12+1 (HBS+oda) hastaya hizmet verecek şekilde planlanan Abdülh...

Arazilerini hastaneye bağışladı

Arazilerini hastaneye bağışladı Mudanya'da 85 yaşındaki hayırsever bir vatandaş, Mudanya ve çevresine sunduğu sağlık hizmetiyle 'merkez has...

Devlet Hastanesi'nde tatbikat!

Devlet Hastanesi'nde tatbikat! Mudanya Devlet Hastanesi'nde UMKE, sağlık, polis ve itfaiye ekiplerinin desteğiyle gerçeği aratmayan yangın tat...

Devlet'ten bağışçılara davet!

Devlet'ten bağışçılara davet! Mudanya ve çevre ilçelere sunduğu sağlık hizmetiyle 'merkez hastane' gibi hizmet veren 100 yataklı Mudanya ...

Hastane yemekhanesindeki tuzlar toplatıldı

Hastane yemekhanesindeki tuzlar toplatıldı Mudanya Devlet Hastanesi, Dünya Tuza Dikkat Haftası etkinlikleri kapsamında İlçe Sağlık Müdürlüğü işbirliğiyle hast...

Bebek dostu unvanlarına kavuştular

Bebek dostu unvanlarına kavuştular Bursa İl Sağlık Müdürlüğü tarafından düzenlenen Mudanya Bebek Dostu Sağlık Kuruluşları Eğitim Toplantısı'nda il...

Teknolojik cihazlarla başarılı ameliyatlar

Teknolojik cihazlarla başarılı ameliyatlar Her geçen gün yeni teknolojik cihazları bünyesine katan Mudanya Devlet Hastanesi, başarılı ameliyatlarla hastaların...
Perihan Dirican Perihan Dirican
Alengirli
Mehmet Aktoprak Mehmet Aktoprak
Muaviye ile Emevi siyaset dönemini yaşamak!
Ömür Tantekin Ömür Tantekin
Ehli zillet
Efraim Pala Efraim Pala
Mudanya'da Akşener rüzgârı
Yaşar Kılıç Yaşar Kılıç
Kaptan zeytin alınırsa ne olur?
Tevhide Türken Tevhide Türken
Tutkulu liderler -2
Metin Sezgin Metin Sezgin
Hak tecelli eyleyince
Kaan Tuğracı Kaan Tuğracı
Yavuz Bey oğluma..!
Yavuz Başar Yavuz Başar
Aferin Milli Takım'a
Emin Küçük Emin Küçük
Kağıt fatura düzenlemede kapsam daralıyor
Volkan Biçer Volkan Biçer
Canım kasko
WhatsApp İhbar Hattı WhatsApp İhbar Hattı
Temizlik Hattı derman olamadı!
Yavuz Gerçekçi Yavuz Gerçekçi
11. yıl mutluluğu

Tüm fotoğraflar

MUDANYA Gazetesi - 20/02/2020

MUDANYA Gazetesi -

MUDANYA Gazetesi - 13/02/2020

MUDANYA Gazetesi -

MUDANYA Gazetesi - 06/02/2020

MUDANYA Gazetesi -

MUDANYA Gazetesi - 30/01/2020

MUDANYA Gazetesi -

MUDANYA Gazetesi - 23/01/2020

MUDANYA Gazetesi -

MUDANYA Gazetesi - 16/01/2020

MUDANYA Gazetesi -

HAVA DURUMU

Tüm videolar

Kılıçdaroğlu Mudanya'da temel attı

Kılıçdaroğlu Mudan

MUDANYA GÜZELLEMESİ - İki Elin Sesiyle Mudanya Şarkıları

MUDANYA GÜZELLEMES

BUDO'da bomba ihbarı asılsız çıktı

BUDO'da bomba

CHP’lilerden Büyükşehir’e sessiz protesto

CHP’lilerden Büyük

60 yıllık Mudanya İskelesi Büyükşehir'in oldu

60 yıllık Mudanya

Mudanyalı gazeteciler Bulgaristan'da

Mudanyalı gazeteci